Как бороться с сонливостью

1. Массаж ушей

Не хуже кофе бодрит массаж ушей. На ушной раковине, оказывается, расположено более ста биоактивных точек, массаж которых производит стимулирующее и общеукрепляющее действие. Массируйте аккуратно, но активно – уши должны «гореть»!

2. Умыть лицо

Умывание лица прохладной водой мгновенно приводит в чувство. Прилив бодрости появляется сразу. Есть возможность – примите контрастный душ. Или просто окатите себя ведром холодненькой.

3. Быть активным

Любая физическая нагрузка бодрит, и марафон для этого бежать не нужно. Даже простые упражнения будят тело и мозг. Походите, помахайте руками, подергайте ногами, поднимитесь и спуститесь по лестнице. В общем, подвигайтесь.

4. Двигать челюстями

Кстати, если двигать активно челюстями, тоже невозможно уснуть. А чтобы не двигать ими вхолостую, держите под рукой пакетик с орехами и сухофруктами или семечками.

5. Слушать музыку

Музыка может оказывать на психику человека очень сильное действие. Ее влияние подобно допингу, и многочисленные исследования это подтверждают. Музыка может помочь расслабиться и уснуть, а может наоборот – зарядить энергией. Если боретесь с сонливостью, включайте бодрый и ритмичный трек – и сворачивайте горы.

6. Расчесывать волосы

Расчесывание волос, особенно «против шерсти», возбуждает и бодрит. Приобретите массажную щетку, чтобы усилить стимулирующий эффект процедуры.

7. Лицом к свету

Солнечный свет (или яркий искусственный) угнетает выработку гормона сна. Работая вечером, ставьте перед лицом яркую лампу. Днем садитесь напротив окна.

8. Эфирные масла

Знаете ли вы, что в супермаркетах и торговых центрах распыляют эфирные масла, повышающие «возбудимость» покупателя? Действительно, ароматерапия – это сила. Сила и бодрость, если заправить аромалампу маслом лимона, грейпфрута, жасмина или розмарина. Можно просто понюхать из флакончика.

9. Пусть весь мир подождет

Если ничего не помогает, и тело требует сна, возьмите и вздремните на 10 минут. Или откиньтесь в кресле и закройте ненадолго глаза. Этого достаточно, чтобы мозг перезагрузился и был в состоянии продолжить работу.