Легкие решения для борьбы с лишним весом

Совет 1. Мытье посуды = жиросжигающий танец + изометрическая гимнастика

20 минут возле раковины это совсем не весело, тем более, когда вымываешь жирные пластиковые контейнеры. Но только стоит включить бомбическую музыку, налить в контейнер моющее средство и начать энергично встряхивать его под любимую мелодию, как бармен, жонглирующий за стойкой, приготавливая коктейль, настроение сразу же поднимется, а движения будут сжигать калории.

Вытирать посуду вам поможет изометрическая гимнастика. По порядку напрягайте мышцы рук, ягодиц, ног пока вытираете посуду полотенцем. А знаете, как мотивирует отсутствие жира на посуде и на ваших боках? Так что не удивляйтесь, если вам захочется повторить это упражнение еще раз.

Совет 2. Разворачивайте плечи в проёме двери

Ходя по квартире или по дому из одной комнаты в другую, остановитесь на некоторое время в проёме дверей и сделайте полезное упражнение для спины. Поставьте стопы параллельно друг другу, а руки поставьте ладонями вперёд, как можно ниже, при этом не забывайте про ровную спину. Пройдите вперед, сделайте глубокий вдох и вернитесь назад, при этом не забывайте про положение рук и спины. Теперь нужно поставить руки немного выше и повторить движение. Так нужно делать пока ваши руки не окажутся выше головы.

Совет 3. Приседайте

Приседания – самый верный способ укрепления мышц, а также он поможет быстро сжечь пару десятков калорий. Приседания можно сочетать с уборкой: закинул вещи в стиральную машинку – присел 5 раз. Собираете за ребёнком игрушки – не наклоняйтесь, а приседайте за каждой. Можно к этому привлечь ребенка и приседать с ним за игрушками на перегонки. Так рутинная работа по дому превратится для вас в увлекательную игру.

Совет 4. Мойте пол вручную

Конечно же домашняя техника упрощает нам жизнь, но не способствует тренировке. Поэтому даже если вы – счастливая обладательница моющего пылесоса или супер-швабры, хотя бы иногда мойте пол по старинке. Ползая с тряпкой в труднодоступные места, мы делаем большую работу для позвоночника: вытягиваем область поясницы, формируем красивую талию, в целом, достигаем практически того же эффекта, что и йоги, выполняющие суперполезную асану.

Совет 7. Протрите столешицу и сделайте растяжку для спины

Сияющий обеденный стол без жирных разводов и благодарная спина – и все это между делом, за какие-то пять минут? Легко! Перетирайте стол из центра к периферии энергичными круговыми движениями. Если стол большой, и амплитуда движений становится особенно широкой, старайтесь тянуться за тряпкой всей спиной, а не только руками. Акцентрируйтесь на плечах и шее, не сутультесь. В завершение упражнения ополосните тряпку и протрите стол еще дважды: влажной чистой тканью без моющего средства и сухой салфеткой. Такая разминка полезна не только для укрепления рук и спины, но и для мышц в области груди: впереди теплый сезон, и платья с декольте нас уже ждут!

Надеемся, наша статья будет для вас полезна. Поэтому, мы решили для вас провести конкурс с мега крутыми призами! В течении трёх дней, вы узнаете об условиях конкурса. Следите за нашими публикациями, и вы сможете побороться за главный приз: фитнес-браслет Xiomi Mi band 3.