Как ганцевчане спасаются от жары: видеоопрос

В июне столбик термометра подымался в некоторых регионах Беларуси до +37,1 градуса, в Ганцевичах было зафиксировано до 34 градусов тепла. Таким образом, были обновлены температурные рекорды прошлых лет.

А как спасаетесь от жары вы? Пишите в комментариях.

Вот некоторые советы специалистов:

• Как можно дольше находитесь в помещении с кондиционером или хотя бы вентилятором.
• Избегайте длительного пребывания на открытых пространствах, особенно в самые жаркие часы.
• Временно снизьте физически нагрузки или перенесите их на раннее утро или поздний вечер.
• Перестаньте употреблять любой алкоголь. Это особенно опасно в жару, когда нагрузка на сердце повышена.
• Сократите количество пищи. Избегайте жирной еды, требующей длительного переваривания.
• Выпивайте не менее полутора, но и не более трех литров воды в день, чтобы не нарушить водно-солевой обмен в организме.
• Если работа требует пребывания под прямыми лучами солнца, старайтесь раз в 10–15 минут уходить в тень.
• Не охлаждайте помещение или салон машины до минимальной температуры. Переход из прохладной комнаты на жару и обратно создает дополнительную нагрузку на сердце.
• Если у вас есть сердечно-сосудистые заболевания, с наступлением жары как можно быстрее обратитесь к врачу. Регулярно измеряйте давление и не забывайте принимать лекарства.