Придерживайтесь водного баланса. В идеале пить чистую негазированную воду, можно с добавлением лимона, мяты, ароматных трав или ягод. Полностью исключите сладкие газированные напитки, холодный кофе с сиропами или молоком, квас и сок (из-за большого содержания добавленного сахара и ароматизаторов).
Старайтесь есть в холодное время суток – ранний сытный завтрак, легкий обед и ужин. Можете включить в рацион больше прохладных блюд: холодные супы, салаты с добавлением круп или запеченных корнеплодов.
Употребляйте больше зелени, свежих овощей и ягод. Добавляйте к основным приемам пищи, на перекус или готовьте питательные смузи.
Откажитесь от тяжелой пищи – пиццы, бургеров, жареного мяса и хлебобулочных изделий. В них много калорий, жиров и усилителей вкуса, которые могут замедлять процесс пищеварения.
Не употребляйте алкоголь, особенно холодные сладкие коктейли. Эта калорийная бомба может быть особенно опасной в жаркую погоду, ведь состояние алкогольного опьянения приходит в разы быстрее.
🍓 Питание летом по-особенному вкусное: большой выбор фруктов и овощей, зелени и ягод. Не ограничивайте себя в этих дарах природы, но и помните о мере. Ваша тарелка должна быть сбалансированной не зависимо от сезона.
В Кремле и Госдуме отрицают планы по блокировке видеохостинга YouTube в России. А пользователи винят…
Посол Беларуси в России Дмитрий Крутой предложил наказывать предприятия, которые отстают от плановых темпов роста…
Национальный банк поделился информацией об объеме денег в беларуской экономике. Широкая денежная масса за февраль…
Практически одновременно Национальный статистический комитет Беларуси (Белстат) и Евростат представили данные опросов о доверии к…
Министр образования Андрей Иванец заявил, что требования к распределению выпускников-платников останутся прежними То есть пока…
Зарубежная реакция сначала на украденные выборы 2020 года, а затем на содействие Минска вторжению России…