Вредные завтраки помогают поправиться и соблазняют на перекусы еще до обеда

Поэтому к выбору продуктов на завтрак следует подходить очень внимательно, чтобы не допустить распространённых ошибок, благодаря которым будет нанесён лишь вред организму.

Творожные сырки с наполнителем

Многие люди предпочитают на завтрак глазированные сырки, ошибочно полагая, что если в составе содержится творог, значит продукт можно смело включать в утренний рацион. Однако, употребление сладкого по утрам довольно вредное мероприятие. Конечно, в составе сырков присутствует творог, но белка там ничтожно мало, а шоколад и различные добавки содержат лишь жиры и углеводы. К сожалению, такой завтрак вовсе не прибавит вам сил и энергии на долгое время.

В качестве полезной замены глазированным сыркам можно использовать нежирный творог, предварительно подсластив его чуточкой варенья, йогуртом, сухофруктами или свежими ягодами.

Однако, есть лишь один творог на завтрак не рекомендуется, так как белки, жиры и углеводы должны быть в равных количествах. К тому же сам по себе творог довольно кислый, поэтому есть его натощак лучше не стоит.

Бутерброды с колбасой и маслом

Многие из нас привыкли готовить на завтрак бутерброды с колбасой, ошибочно полагая, что они способны дать организму много сил и энергии. К тому же готовить такое блюдю не составит большого труда. Однако, вреда от таких бутербродов намного больше, чем пользы. Кусок батона представляет собой лишь набор углеводов, масло, хоть и состоит из жиров, однако, является натуральным продуктом и даже полезно, если употреблять его в небольших количествах. А вот ежедневное употребление колбасы может привести к таким серьёзным заболеваниям, как ишемия, сахарный диабет, гипертония.

Полезной альтернативой бутерброду с колбасой может стать бутерброд с творожным сыром, при этом вместо батона лучше использовать цельнозерновой хлеб. Полезной заменой колбасы послужат мясо, рыба, сыр. Таким образом, бутерброд станет менее калорийным, при этом от него будет больше пользы.

Каши быстрого приготовления

Конечно, приготовить кашу быстрого приготовления намного проще, особенно утром, когда нет времени баловать себя кулинарными изысками. Тем не менее, такие каши не несут в себе никакой пользы, ведь они почти не содержат клетчатки и витаминов, а углеводы в них быстрые. Таким образом, организм насытится лишь на короткое время, поэтому всё-таки лучше употреблять на завтрак обычные каши, пусть процесс приготовления немного затянется, зато ваш организм получит больше пользы.

Также в утренний рацион следует включать яйца в любом виде. Самый быстрый и простой способ приготовления яйца — просто налейте пол кружки воды и добавьте туда яйцо. Тщательно взбейте все компоненты и поместите в микроволновую печь на одну минуту.

Овощи и фрукты тоже будут не лишними в утреннем рационе, однако, некоторые из них не стоит употреблять на голодный желудок, например, цитрусовые, бананы, огурцы и помидоры, груши. Всё дело в том, что в кислых фруктах и ягодах содержится кислота, которая очень вредна для пустого желудка. Она может вызвать изжогу, аллергию, а в долгосрочной перспективе гастрит или язву.