Пять полезных привычек перед завтраком

Поэтому сегодня мы хотим рассказать вам о 5-ти простых привычках, благодаря которым вы постепенно сможете сбросить парочку лишних килограммов.

1. Стакан воды

Стакан воды перед завтраком способен активизировать процессы обмена веществ и подготовить к предстоящей работе желудочно-кишечный тракт, очищая стенки кишечника и желудка от всего лишнего. Также тёплая вода способствует разжижению крови, вследствие чего нормализуется работа кровеносной системы.

Также употребление стакана воды по утрам позитивно влияет на нервную систему, благодаря чему снизится раздражительность, повысится общий тонус организма, улучшиться качество сна.

А для японских женщин, которые славятся своим долголетием, пить воду по утрам — это обязательное каждодневное правило, как, например, чистка зубов или умывание.

2. Впустите в комнату немного света

После пробуждения постарайтесь незамедлительно открыть все жалюзи и шторы, чтобы впустить в помещение побольше света или же выйдете на несколько минут на улицу.

Всё дело в том, что  солнечные лучи в определённое время суток могут влиять на вес. Это подтверждают новые исследования, опубликованные в Archives of Internal Medicine, которые показывают, что нехватка витамина D в организме может привести к повышению веса.

А солнце как раз таки является источником витамина D, которого нам в последнее время так не хватает.

Тем не менее, не стоит забывать о том, что у каждого человека своя норма солнечного света, которая зависит от типа кожи, местоположения и времени года, поэтому следует помнить, что всё должно быть в меру.

Также, чтобы обогатить свой организм витамином D, стоит включить в свой рацион такие продукты, как яичный желток, сливочное масло, твёрдые сыры, рыбий жир, печень трески.

3. Чашечка зелёного чая

Зелёный чай в отличие от чёрного содержит больше кофеина, благодаря которому он лучше активизирует мозговую деятельность и поможет быстрее пробудиться. Ко всему прочему зелёный чай содержит больше антиоксидантов, которые помогают замедлить процессы старения, а также бороться с патогенными бактериями и вирусами.

4. Не пропускайте завтрак

Думаю, ни для кого не секрет, что именно завтрак является самым важным приёмом пищи, так как организм после долгого 8-9 часового сна изрядно проголодался, поэтому пропуск приёма пищи может обернуться большим стрессом для него, вследствие чего поступающие в организм питательные вещества он будет переделывать не в энергию, а в жировые отложения.

Поэтому введите в свою жизнь такую полезную привычку, как ежедневный завтрак.

5. Приготовьте завтрак заранее

Чтобы точно не пропустить завтрак, готовьте его заранее. Сварите цельнозерновую овсянку или же  приготовьте то, что вам больше нравится и накройте крышкой. Таким образом сэкономленное время утром вы можете потратить на более важные дела, например, утреннюю пробежку или лёгкие упражнения, чтобы поддерживать мышцы в тонусе.

Ну что ж, надеюсь, эти советы принесут как можно больше пользы вашему организму.