Что и как есть за праздничным столом 🍽

Пища, лишенная нутритивной ценности, не принесет вреда, если вы употребляете ее 2-3 раза в год на праздники. 🗓 Да и в конце концов, помним, что 20% вашей пищевой тарелки – это еда для удовольствия.

👉🏻 Ниже поделюсь несколькими советами, как питаться во время празднования, чтобы избежать переедания или других побочных эффектов со стороны ЖКТ ⬇️

📎 Поддерживайте водный баланс: это улучшит моторику желудка и будет способствовать выведению токсинов (если выпьете немного алкоголя). Также вода даст ощущение сытости, соответственно вы съедите чуть меньшую порцию.

📎 Выбирайте легкую пищу: овощные салаты, нежирные закуски и белковые блюда (запеченные мясо и рыба, морепродукты или яйца). Лучше воздержаться от гарнира или комплексных блюд, а также от жирного мяса и мясных продуктов.

📎 Приготовьте свое блюдо на общий стол. Если вам заранее известно, что на праздничном столе не будет приемлемого для вас блюда, то приготовьте его самостоятельно и угостите всех за столом. Так вы точно будете уверены, что и вам будет что-то по вкусу.

📎 Ограничьте жидкие калории (газированную воду или сок), особенно сладкие алкогольные напитки (коктейли и шампанское). Выбирайте менее калорийные варианты – белое или красное сухое вино, для примера.

📎 Получайте удовольствие от еды и атмосферы вокруг. Не ешьте на эмоциях или за компанию: сосредоточьтесь на текстуре блюда или его запахе. Так и сытость приходит быстрее, и удовольствия от еды становится больше.

Надеюсь, эти советы пригодятся вам во время грядущих празднеств. Не забывайте, что еда-это лишь один из элементов праздника. Уделите время родным и друзьям, создайте магическую атмосферу дома и в душе, будьте благодарны за возможность проживать еще один Новый год!