Результат таких тренировок зависит от многих показателей. Ключевой из них – это правильное и сбалансированное питание. Если данного правила не придерживаться, то результатов от тренировок будет мало.

Протеин в рационе женского питания

Основой питания для всех спортсменов является протеин. При этом и мужчины, и женщины могут принимать данное средство. Однако, женский организм и мышечная масса женщины устроены иначе, чем у мужчин, а значит есть свои особенности употребления.

Для начала стоит проанализировать, на сколько рационален прием протеина. Ответ на данный вопрос стоит искать в продолжительности и интенсивности тренировок. Например, если женщина посещает зал не более 2 раз в неделю и при этом ее тренировки отличаются небольшими нагрузками, то лишний белок будет ей только во вред. При неправильном его приеме может пострадать желудочно-кишечный тракт и не только.

В каких случаях рекомендуется прием протеина

Специалисты в сфере правильного питания для спортсменов выделяют несколько ситуаций, при которых протеин полезен и необходим для организма женщины:

• ежедневный напряжённый график, когда нет времени нормально перекусить. Шейкер с белковым коктейлем можно выпить в любое время, и он станет отличным вариантом куску пиццы или бутерброду;
• когда организму трудно набрать нужное количество белка. В такой ситуации намного лучше выпить протеиновый коктейль, чем насильно заставлять себя есть творог, от которого может быть плохо. Творог тяжело усваивается организмом и может вызывать вздутие живота.

В рационе питания девушки – вегетарианец протеин также становится неотъемлемым атрибутом.

Какой протеин выбрать

Протеин, который употребляют женщины, делится на три группы:

• концентрат: содержание белка от 25 до 90%. Если вы не переносите лактозу, то это не самый лучший вариант;
• изолят: 95% белка и 1 % лактозы;
• гидролизат: быстро усваивается, содержит 10% лактозы и 90% белка. Он актуален в тех случаях, когда необходимо быстрое усвоение продукта.

Безусловно, самый оптимальный вариант для каждой женщины – это протеиновый батончик с разными вкусами: и вкусно, и полезно. В любом случае при выборе такого продукта необходимо внимательно изучить его состав: чем больше чистого белка, тем лучше. К тому же, продукт в своем составе не должен содержать сахара или разных подсластителей. Если вы ищите качественный продукт, то стоит купить протеин от Sport-dood.by: гарантия высокого качества.