У православных верующих пост начался 15 марта. Длится он 40 дней. В это время верующие подвергают себя различным ограничениям. Для многих обывателей пост — это не есть мясного и молочного. Некоторые считают пост отличным способом сбросить наетые за зиму килограммы. Можно ли похудеть во время поста, спросили у врача-диетолога Екатерины Морозик.
– Начнем с того, что пост для этих целей, конечно, не предназначен. Это духовная практика, которая требует от человека определённой дисциплины в плане питания, но это не диета. Если вы поститесь первый раз, то, скорее всего, сбросите пару килограммов, которые после поста, скорее всего, благополучно наберёте снова, – считает врач.
Она объясняет это тем, что углеводное питание, которое преобладает в пост, не способствует правильному похудению. Наоборот недостаток белков и жиров вызывает наиболее сильное чувство голода, провоцирует угнетённое состояние и негативные мысли, особенно когда поститься начинает неподготовленный человек. И как следствие–часто случаются так называемые «зажоры».
– Компенсировать это состояние можно и нужно, добавляя в рацион больше белко-вых продуктов: фасоль, чечевицу, орехи, соевые продукты. Недостаток жиров в этот период можно лучше всего восполнить полиненасыщенными жирными кислотами и витаминами Омега-3. Я бы ещё рекомендовала больше пить травяных отваров и чаёв. Очень хорошо бодрит и тонизирует отвар шиповника, который богат витаминами и полезными микроэлементами, – говорит Екатерина Морозик.
И разумеется, перед тем как начинать пить любые витамины и добавки, стоит проконсультироваться с врачом. Так же, как и поститься, если у вас какие-то хронические заболевания, можно только с разрешения лечащего врача.